7 Cara Meninggikan Badan Secara Alami :: Seputar Info

7 Cara Menambah Tinggi Badan Kamu

Assalamu'alaikum wr.wb, Sahabat Ilmu ...
Sebelumnya Saya sudah membahas tetang Manfaat Daun Jambu Biji. Sekarang Saya akan membahas tentang Masalah  tinggi badan, ya tinggi badan menjadi salah satu hal penting bagi sebagian orang merasa dirinya kurang tinggi dari teman-temannya, cara ini bisa di terapkan bagi yang sudah remaja mulai dari usia 17-21 tahun berikut penjelasannya :

1. Tidur atau Istirahat yang cukup

Tidur merupakan salah satu aktivitas harian yang sangat berperan untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Anda di wajibkan untuk tidur selama 8-10 jam setiap hari. karena produksi hormon pertumbuhan terjadi pada saat tidur, selain itu tidur yang cukup sangat membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh secara keseluruhan. jadi selain Anda bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan juga dapat memperoleh kulit yang sehat dan menawan.

2. Mengkonsumsi Susu Berkalsium Tinggi

Teratur minum susu berkalsium tinggi 2 kali sehari sangat dianjurkan terutama pada masa pertumbuan pada pagi hari setelah bangun dan sebelum tidur pada malam hari. produk susu yang berkualitas dan kaya akan kalsium akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan Anda.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Bernutrisi

Makanan yang mengandung nutrisi dan gizi sangatlah penting dalam proses tumbuh kembang pada masa pertumbuhan. Karena itu usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein nabati dan hewani seperti susu kedelai, tahu, tempe, telur, dan daging merah yang kaya akan vitamin D dan kalsium, selain itu kacang-kacangan juga dibutuhkan tubuh untuk membantu menambah massa tulang dan otot menjadi lebih optimal.

4. Melakukan Olahraga Khusus Untuk Menunjang Tinggi Badan Secara Teratur

Ada beberapa olahraga yang bila dilakukan secara teratur dapat menambah pertumbuhan ruas dan tinggi tulang, seperti olahraga renang dan bola basket. Namun selain itu ada beberapa latihan khusus yang bila dilakukan secara teratur sangat baik untuk menunjang pertumbuhan tulang dan otot Anda seperti skipping (melompat) sebanyak 100-200 kali sehari, melatih gerakan menendang, bergelantungan pada tiang, pohon atau bila Anda memiliki dana yang cukup, silahkan pergi ke tempat fitness untuk menggunakan berbagai alat fitness yang dapat menunjang pertumbungan tinggi badan Anda.

5. Lebih Banyak Mengkonsumsi Air mineral (putih)

Air mineral merupakan salah satu kunci dari keberhasilan usaha Anda untuk memperoleh tinggi tubuh yang proporsional, meskipun nampak sederhana ternyata air mineral juga mengandung vitamin dan mineral yang larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh, dimana air ini akan membuat tubuh lebih segar dan bugar. Dan yang jauh lebih penting adalah Anda akan terhindar dari dehidrasi dan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.

6. Menjaga Posisi Postur Tubuh Tetap Tegap

Dalam melakukan berbagai aktivitas usahakan untuk tetap menjaga postur tubuh tetap dalam keadaan tegak, hal ini untuk mencegah kebungkukan pada posisi tulang, bila Anda dalam posisi duduk, menulis, maupun berjalan upayakan postur tubuh tetap dalam keadaan tegap.

7. Menghentikan berbagai kebiasaan tidak sehat

Meskipun Anda telah menjalankan pola hidup sehat seperti diuraikan diatas namun tetap melakukan berbagai kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan terlalu sering mengkonsumsi makanan junk food (cepat saji) maka bisa dipastikan bahwa usaha Anda hasilnya tidak akan maksimal bahkan yang lebih buruk akan gagal total. Karena itu sebaiknya seiring dengan menjalankan pola hidup sehat sebaiknya Anda juga menjalankan pola makan dan gaya hidup yang bersih dan sehat.

3 Hal yang Membuat Tinggi Badan Kurang Optimal
Setelah mengetahui 7 cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat diatas maka ada baiknya bila Anda juga mengetaui 3 hal yang membuat tinggi badan Anda kurang optimal, seperti :

1. Merasa pesimis dan cenderung pasrah dengan keadaan

Umumnya mereka yang memiliki garis keturunan (genetik) atau ayah dan ibu yang memiliki tinggi tubuh yang kurang ideal alias pendek merasa tidak akan berhasil merubah keadaan tersebut. padahal proses pertumbuhan manusia dimulai pada usia 5-21 tahun. Namun karena tidak ada tekad dalam hati (pesimis) dan tidak mendapatkan dukungan dari keluarga untuk merubah kondisi tubuh yang lebih baik terkadang menjadikan seseorang cenderung pasrah dan tidak melakukan usaha yang maksimal untuk memperoleh tinggi tubuh yang ideal.

2. Lebih banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak (tidak sehat)

Di zaman serba modern dan praktis seperti sekarang ini membuat hampir sebagian besar orang lebih memilih mengkonsumsi makanan cepat saji yang lebih praktis dan ringkas dalam proses penyajiannya, mereka umumnya tidak mau ambil pusing tentang kandungan nutrisi, gizi, dan vitamin yang ada didalamnya. Padahal umumnya makanan cepat saji (junk food) lebih banyak mengandung lemak dan minyak, yang bila dikonsumsi secara terus menerus maka dapat memberikan efek negatif bagi tubuh dan kesehatan Anda.

3. Malas melakukan aktivitas olahraga apapun

Budaya malas bergerak dan berolahraga masih menjadi momok bagi sebagian besar remaja Indonesia, apalagi bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas yang tinggi dan memasuki masa puber, dimana ada banyak perubahan bentuk tubuh dan perubahan psikologis yang saat ini biasa disebut dengan istilah “galau” membuat mereka lebih banyak menghabiskan waktu hang out di Mall bersama teman-temannya atau sekedar kumpul bernyanyi dan bermain alat musik bersama ketimbang melakukang berbagai aktivitas olahraga yang sebenarnya lebih bermanfaat bagi mereka.

Sekian postingan dari Saya semoga bermanfaat ya ...

Wassalamu'alaikum wr.wb